DOLAR 32,2511 0.14%
EURO 35,0023 0.27%
ALTIN 2.417,880,36
BITCOIN 22105802,07%
İstanbul
18°

HAFİF YAĞMUR

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

İyi Bir Gündüz Şekerlemesi Nasıl Yapılır?

İyi Bir Gündüz Şekerlemesi Nasıl Yapılır?

ABONE OL
Şubat 25, 2024 15:06
İyi Bir Gündüz Şekerlemesi Nasıl Yapılır?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Uyku Uzmanından İpuçları

Gündüz Uykusu Zamanı:

Gündüz uykusu için en uygun saatler 14:00-16:00 arası olarak belirlenmiştir. Telefonunuzu kapatın ve odanızı sessiz ve loş bir ortama getirin. Beyaz gürültü gibi arka plandaki sesler zihninizi sakinleştirebilir. Rahatlatıcı bir müzik seçin ancak güçlü ritimlerden kaçının. TV izlemeyin ve odanızı karanlık ancak tamamen karanlık olmayacak şekilde ayarlayın.

Alarm Kurun:

Yatağa yattıktan sonra 10-20 dakika arasında bir alarm kurun veya sizi belirlenen süre sonunda uyandırması için birisine haber verin.

Nefesinize Odaklanın:

Gözlerinizi kapatın ve sadece nefesinize odaklanın. Düşünceler beyninizde dolaşsa da nefes alıp verme ritminize odaklanın ve rahatlayın. Her nefeste daha da sakinleştiğinizi hissedin.

Uyanma Süreci:

Alarm çaldığında yavaşça uyanın, gözlerinizi açın ve vücudunuzdaki kasları esnetin. Kalktıktan sonra hafif bir yürüyüş yapmak veya esneme hareketleri yapmak enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olabilir.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.